L-Theanin und Koffein: Verbesserte Aufmerksamkeit bei Schlafmangel

LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass eine Kombination aus L-Theanin und Koffein die Aufmerksamkeit und Reaktionszeit bei akutem Schlafmangel verbessern kann. Die Teilnehmer der Studie reagierten schneller auf potenzielle Verkehrsunfälle und zeigten stärkere neuronale Reaktionen. Diese Ergebnisse könnten wichtige Implikationen für die Verkehrssicherheit und die Leistungsfähigkeit im Alltag haben.

Eine kürzlich veröffentlichte Studie im British Journal of Nutrition legt nahe, dass eine Kombination aus L-Theanin und Koffein die Aufmerksamkeit und Reaktionszeit bei Menschen mit akutem Schlafmangel verbessern kann. Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die diese Kombination einnahmen, potenzielle Verkehrsunfälle in einer computergestützten Aufgabe besser identifizieren und schneller reagieren konnten als bei der Einnahme eines Placebos. Die Gehirnwellen-Daten zeigten auch stärkere und schnellere neuronale Reaktionen, die mit Aufmerksamkeit verbunden sind.

L-Theanin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die in Teeblättern gefunden wird, während Koffein ein Stimulans ist, das in Kaffee, Tee und Kakao vorkommt. Beide Substanzen werden weltweit häufig konsumiert und sind in gereinigter Form als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Es besteht ein wachsendes Interesse an ihrem Potenzial, kognitive Funktionen wie Aufmerksamkeit zu unterstützen, insbesondere in Kombination.

Frühere Forschungen haben L-Theanin und Koffein sowohl separat als auch zusammen untersucht. Koffein ist bekannt dafür, die Wachsamkeit und Reaktionszeit zu verbessern, während L-Theanin beruhigende Effekte haben soll und die Konzentration unterstützen kann, ohne Schläfrigkeit zu verursachen. Einige Studien legen nahe, dass sie in Kombination möglicherweise die Aufmerksamkeit stärker verbessern könnten als jede Verbindung allein.

Die Forscher führten eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 37 gesunden jungen Erwachsenen im Alter von 22 bis 30 Jahren durch. Alle Teilnehmer wurden 17 Stunden wach gehalten, bevor das Experiment begann, um sicherzustellen, dass sie sich in einem Zustand akuten Schlafmangels befanden. An verschiedenen Tagen erhielt jede Person entweder eine Kapsel mit einer Kombination aus 200 Milligramm L-Theanin und 160 Milligramm Koffein oder ein Placebo.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Kombination aus L-Theanin und Koffein sowohl die Genauigkeit als auch die Reaktionszeit signifikant verbesserte. Die Teilnehmer waren besser darin, bevorstehende Unfälle korrekt zu identifizieren und reagierten im Durchschnitt etwa 40 Millisekunden schneller als bei der Einnahme des Placebos. Diese Verbesserung der Reaktionszeit mag gering erscheinen, kann jedoch im realen Straßenverkehr einen Unterschied machen, um Unfälle zu vermeiden.

Wichtig ist, dass die Gehirnwellen-Daten diese Verhaltensverbesserungen unterstützten. Die Forscher konzentrierten sich auf ein spezifisches Gehirnsignal, bekannt als P3b-Komponente, das mit Aufmerksamkeit und Entscheidungsfindung verbunden ist. Nach der Einnahme der aktiven Behandlung war dieses Gehirnsignal größer und trat schneller auf. Diese Veränderungen deuten darauf hin, dass das Gehirn während der Aufgabe mehr Ressourcen zuwies und Informationen schneller verarbeitete.

Obwohl die Ergebnisse auf einen potenziellen Nutzen der Einnahme von L-Theanin und Koffein während Perioden von Schlafmangel hinweisen, gibt es einige Einschränkungen zu beachten. Die Teilnehmer wurden in einer kontrollierten Laboreinstellung mit einer Computeraufgabe getestet. Ob sich diese Vorteile auf reale Fahrsituationen übertragen lassen, bleibt abzuwarten.

Die Forscher schlagen vor, dass zukünftige Studien die Auswirkungen von L-Theanin und Koffein in Fahrsimulatoren oder Straßentests untersuchen könnten. Es wäre auch nützlich zu verstehen, wie unterschiedliche Dosen und die langfristige Nutzung die Aufmerksamkeit beeinflussen könnten, insbesondere bei Menschen, die regelmäßig Koffein konsumieren.

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