CHICAGO / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie der Northwestern University zeigt, dass die Abstimmung der Essenszeiten mit dem Schlafrhythmus signifikante Vorteile für die Herzgesundheit bietet. Durch das Beenden der Mahlzeiten mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen konnten Forscher Verbesserungen bei Blutdruck und Herzfrequenzvariabilität feststellen.
Die jüngste Forschung der Northwestern University hat gezeigt, dass die Abstimmung der Essenszeiten mit dem natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers erhebliche Vorteile für die kardiovaskuläre Gesundheit bietet. Diese sogenannte “schlafverankerte” Fastenstrategie, bei der die letzte Mahlzeit mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen wird, führte zu signifikanten Verbesserungen bei Blutdruck und Herzfrequenzvariabilität. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Synchronisation von Fastenperioden mit dem zirkadianen Rhythmus des Körpers die Koordination zwischen Herz, Stoffwechsel und Schlaf stärken kann.
Die Studie, die an der Northwestern University durchgeführt wurde, untersuchte die Auswirkungen einer verlängerten nächtlichen Fastenperiode auf die kardiometabolische Gesundheit von Erwachsenen mittleren und höheren Alters. Die Teilnehmer, die ihre Mahlzeiten mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen beendeten, zeigten eine natürliche Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz während des Schlafs, was als wichtiger Indikator für die kardiovaskuläre Resilienz gilt. Diese Methode könnte eine nachhaltige Alternative zu traditionellen kalorienreduzierten Diäten darstellen.
Ein bemerkenswerter Aspekt der Studie war die hohe Adhärenzrate von 90 %, was darauf hindeutet, dass die Verwendung des Schlafs als “Anker” für das Fasten eine praktikable und nachhaltige Lebensstiländerung für viele Erwachsene sein könnte. Die Forscher planen, das Protokoll dieser Studie weiter zu verfeinern und in größeren multizentrischen Studien zu testen, um die langfristigen Vorteile dieser Fastenstrategie zu untersuchen.
Die Ergebnisse der Studie könnten weitreichende Auswirkungen auf die Prävention chronischer Krankheiten haben, insbesondere in einer Zeit, in der nur ein kleiner Prozentsatz der US-amerikanischen Erwachsenen eine optimale kardiometabolische Gesundheit aufweist. Durch die Anpassung der Fastenfenster an den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers könnten neue, nicht-pharmakologische Strategien zur Verbesserung der kardiometabolischen Gesundheit entwickelt werden, die insbesondere für ältere Erwachsene von Vorteil sein könnten.
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