LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass pinker Rauschen, oft als Schlafhilfe beworben, tatsächlich die Schlafqualität verschlechtern kann. Während es als Mittel zur Geräuschmaskierung in Städten und bei Verkehrslärm eingesetzt wird, reduziert es die REM-Schlafphase und führt zu weniger erholsamem Schlaf. Schaumstoff-Ohrstöpsel hingegen bieten einen effektiveren Schutz gegen nächtliche Geräusche.
In einer aktuellen Studie wurde untersucht, wie pinkes Rauschen, das häufig als Schlafhilfe angepriesen wird, tatsächlich die Schlafqualität beeinflusst. Die Ergebnisse zeigen, dass pinkes Rauschen die REM-Schlafphase reduziert, die für Gedächtnis und emotionale Regulierung entscheidend ist. Im Gegensatz dazu bieten einfache Schaumstoff-Ohrstöpsel einen weitaus besseren Schutz gegen nächtliche Geräusche.
Um die Auswirkungen von Umgebungsgeräuschen wie Verkehr oder Fluglärm auf den Schlaf zu untersuchen, führten Forscher der Universität von Pennsylvania ein Experiment durch. 25 gesunde Erwachsene verbrachten sieben Nächte unter verschiedenen Bedingungen, darunter ruhige Nächte, Nächte mit Umgebungsgeräuschen und Nächte mit kontinuierlichem pinkem Rauschen. Die Schlafqualität wurde mittels Polysomnographie gemessen, der Goldstandard zur Bestimmung der Schlafstadien.
Die Ergebnisse zeigten, dass Umgebungsgeräusche die Tiefschlafphase signifikant reduzierten, während pinkes Rauschen die REM-Schlafphase um durchschnittlich 18,6 Minuten verkürzte. Dies führte zu einer insgesamt schlechteren Schlafarchitektur, wenn pinkes Rauschen zur Geräuschmaskierung eingesetzt wurde. Im Gegensatz dazu konnten Ohrstöpsel den Verlust an Tiefschlaf um etwa 72% wiederherstellen, was zu einer Schlafqualität führte, die statistisch kaum von ruhigen Nächten zu unterscheiden war.
Die Forscher warnen vor der weit verbreiteten Nutzung von pinkem Rauschen, insbesondere bei Neugeborenen und Kleinkindern, da REM-Schlaf für die neuronale Entwicklung in diesen Altersgruppen entscheidend ist. Obwohl die Studie einige Einschränkungen hat, wie die kurze Dauer und die begrenzte Teilnehmerzahl, liefert sie wichtige Hinweise darauf, dass Ohrstöpsel eine effektivere Lösung zur Verbesserung der Schlafqualität darstellen könnten.
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