OXFORDSHIRE / LONDON (IT BOLTWISE) – Jon Reeves, ein leidenschaftlicher Läufer, fand durch eine Kombination aus Akupunktur, Krafttraining und einer mediterranen Diät Erleichterung von seinen Knieschmerzen. Diese Schritte könnten auch anderen helfen, eine Operation zu vermeiden.
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Knieschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das Millionen von Menschen betrifft. Besonders häufig tritt es bei Menschen mit Osteoarthritis auf, einer degenerativen Gelenkerkrankung, die oft zu Operationen führt. Doch es gibt Hoffnung: Mit einfachen Lebensstiländerungen können viele Betroffene ihre Schmerzen lindern und Operationen vermeiden.
Eine mediterrane Diät, die reich an frischem Obst, Gemüse, Fisch und Olivenöl ist, hat sich als besonders wirksam erwiesen. Diese Ernährungsweise reduziert nicht nur Entzündungen, sondern unterstützt auch die Herzgesundheit und das Gewicht, zwei Schlüsselfaktoren bei der Behandlung von Arthritis.
Gewichtsverlust ist ein weiterer entscheidender Faktor. Studien zeigen, dass das Abnehmen nicht nur die Belastung der Gelenke verringert, sondern auch entzündliche Prozesse im Körper reduziert. In einigen Fällen können sogar Gewichtsverlust-Injektionen helfen, die Symptome zu lindern und die Notwendigkeit einer Operation hinauszuzögern.
Krafttraining spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Durch den Aufbau von Muskelkraft wird die Belastung der Gelenke verringert, was zu einer signifikanten Schmerzlinderung führen kann. Experten empfehlen, mit leichten Übungen zu beginnen und die Intensität schrittweise zu steigern.
Akupunktur, eine alte chinesische Heilmethode, wird von vielen Patienten als hilfreich empfunden. Sie kann die Freisetzung von natürlichen Schmerzmitteln im Körper fördern und die Beweglichkeit verbessern. Auch wenn die wissenschaftliche Evidenz gemischt ist, berichten viele Betroffene von positiven Erfahrungen.
Schließlich können spezielle Kniebandagen, die das Gelenk entlasten, ebenfalls zur Schmerzlinderung beitragen. Diese Bandagen helfen, das Knie zu stabilisieren und die Belastung zu reduzieren, was die Beweglichkeit verbessert und die Notwendigkeit einer Operation verringern kann.
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