LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass der tägliche Verzehr von Avocados über sechs Monate hinweg die Schlafqualität und den Cholesterinspiegel verbessern kann. Die Untersuchung, die ursprünglich auf Herzgesundheit abzielte, fand unerwartete Vorteile für den Schlaf. Experten empfehlen auch andere Lebensmittel wie Walnüsse und Lachs für ähnliche gesundheitliche Vorteile.
Der tägliche Verzehr von Avocados kann nicht nur die Herzgesundheit fördern, sondern auch die Schlafqualität verbessern. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass Teilnehmer, die über sechs Monate hinweg täglich eine Avocado aßen, eine Verbesserung ihrer Cholesterinwerte und ihrer Schlafqualität erlebten. Diese Ergebnisse waren überraschend, da die Studie ursprünglich auf die kardiovaskuläre Gesundheit fokussiert war.
Avocados sind reich an gesunden, einfach ungesättigten Fetten und Ballaststoffen, die dazu beitragen können, den Cholesterinspiegel zu senken. Insbesondere der Austausch gesättigter Fette wie Butter und Käse durch Avocados kann das Risiko von Herzkrankheiten verringern. Die in Avocados enthaltenen löslichen Ballaststoffe binden sich an Gallensäuren und “schlechtes” Cholesterin im Dünndarm und helfen, diese aus dem Körper zu entfernen.
Interessanterweise zeigten die Teilnehmer der Studie auch Verbesserungen in ihrer Schlafgesundheit. Obwohl Avocados keine direkten Schlafmittel sind, enthalten sie schlaffördernde Nährstoffe wie Magnesium und Kalium. Diese Nährstoffe können in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung den zirkadianen Rhythmus unterstützen und die Schlafqualität verbessern.
Die Studie, die von der Avocado Nutrition Center finanziert wurde, umfasste 969 US-amerikanische Erwachsene mit abdominaler Fettleibigkeit. Eine Gruppe konsumierte täglich eine Avocado, während die andere Gruppe zwei oder weniger pro Monat aß. Obwohl der tägliche Avocado-Konsum die allgemeine Herzgesundheit nicht signifikant verbesserte, wurden positive Effekte auf die Ernährung, den Schlaf und die Blutfettwerte festgestellt.
Ernährungsexperten betonen jedoch, dass Avocados nicht für jeden geeignet sind. Personen mit Avocado-Allergien oder speziellen diätetischen Einschränkungen sollten vorsichtig sein. Alternativ können auch andere Lebensmittel wie Walnüsse, Sauerkirschsaft und fettreicher Fisch ähnliche gesundheitliche Vorteile bieten.
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