Verbessert das Erdungstrend wirklich den Schlaf?

MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – In der heutigen schnelllebigen Welt suchen viele Menschen nach natürlichen Methoden, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Ein Trend, der in den letzten Jahren an Popularität gewonnen hat, ist das sogenannte ‘Grounding’ oder ‘Earthing’. Diese Praxis, die den direkten Kontakt des Körpers mit der Erdoberfläche beinhaltet, wird von Befürwortern als Mittel zur Verbesserung von Schlaf, Stimmung und Erholung angepriesen. Doch wie effektiv ist diese Methode wirklich?

Grounding, auch als Earthing bekannt, ist eine Praxis, die darauf abzielt, den menschlichen Körper mit der natürlichen elektrischen Ladung der Erde zu verbinden. Befürworter behaupten, dass dieser Kontakt physiologische und psychologische Vorteile bietet, darunter eine Verbesserung des Schlafs und eine Reduzierung von Stress und Schmerzen. Trotz dieser Behauptungen bleibt die wissenschaftliche Evidenz begrenzt, und viele der angeblichen Vorteile sind noch nicht vollständig geklärt.

Einige Studien haben jedoch Hinweise auf positive Effekte gefunden. Eine Untersuchung aus dem Jahr 2025 zeigte, dass Teilnehmer, die Erdungsmatten verwendeten, im Durchschnitt länger schliefen als diejenigen, die Placebomatten nutzten. Allerdings gab es keine signifikanten Unterschiede in Bezug auf Schlafqualität, Tagesmüdigkeit oder Stress zwischen den Gruppen. Dies deutet darauf hin, dass die Vorteile von Erdungsmatten möglicherweise begrenzt sind oder von anderen Faktoren beeinflusst werden.

Interessanterweise hat die Technologie in den letzten Jahren eine zentrale Rolle bei der Popularisierung des Groundings gespielt. Anstatt sich auf natürliche Methoden zu verlassen, greifen viele Menschen auf High-Tech-Produkte wie Erdungsmatten und -laken zurück, die den Kontakt mit der Erde simulieren sollen. Diese Produkte nutzen das Erdungsterminal in Steckdosen, um eine Verbindung zwischen dem Körper und der Erde herzustellen, während man sich in den eigenen vier Wänden befindet.

Die Forschung zu den gesundheitlichen Vorteilen von Erdungstechnologien ist noch im Entstehen begriffen. Eine Studie aus Taiwan aus dem Jahr 2022 untersuchte die Wirkung von Erdungsmatten auf den Schlaf von Alzheimer-Patienten und fand heraus, dass eine regelmäßige Nutzung die Schlafqualität verbessern kann. Dennoch wurden keine signifikanten Unterschiede in Bezug auf Angst und Depression festgestellt, was darauf hindeutet, dass die Auswirkungen von Erdung auf die psychische Gesundheit möglicherweise begrenzt sind.

Abgesehen von den potenziellen Vorteilen für den Schlaf wird Erdung auch als Mittel zur Schmerzlinderung und Entzündungsreduktion beworben. Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Teilnehmer, die nach intensivem Training auf einer Erdungsmatte schliefen, weniger Muskelkater und niedrigere Entzündungswerte im Blut aufwiesen. Dies könnte darauf hindeuten, dass Erdung nach dem Sport die Erholung fördern kann, obwohl die langfristigen Auswirkungen auf das Trainingsergebnis noch unklar sind.

Obwohl die bisherigen Studien keine negativen Auswirkungen von Erdungstechnologien gezeigt haben, bleibt die Frage, ob sich die Investition in solche Produkte lohnt. Erdungsmatten und -laken können zwischen 30 und 300 Euro kosten, während das Barfußlaufen im Freien kostenlos ist. Während es begrenzte Beweise dafür gibt, dass Erdung im Freien den Schlaf verbessern kann, könnte allein die Zeit im Freien, verbunden mit natürlichem Licht, bereits positive Effekte auf den Schlaf und die Stimmung haben.

Für diejenigen, die mit Schlafproblemen kämpfen, könnte Erdung eine interessante Strategie sein, die es wert ist, ausprobiert zu werden. Dennoch sollte bei anhaltenden Schlafproblemen oder dem Verdacht auf eine Schlafstörung ein medizinischer Fachmann konsultiert werden.

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