Effektives Fettverbrennen: Steigungslaufen versus Laufen

LONDON (IT BOLTWISE) – In der Welt der Fitness gibt es viele Methoden, um Fett zu verbrennen und fit zu bleiben. Eine der neuesten Trends ist das Steigungslaufen, das durch die 12-3-30-Methode populär geworden ist. Doch wie schneidet es im Vergleich zum traditionellen Laufen ab?

In der Fitnesswelt gibt es immer wieder neue Trends, die versprechen, effektiver zu sein als herkömmliche Methoden. Ein solcher Trend ist das Steigungslaufen, das durch die 12-3-30-Methode bekannt wurde. Diese Methode, die durch die sozialen Medien populär wurde, verspricht eine einfache Möglichkeit, Fett zu verbrennen, indem man 30 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von drei Meilen pro Stunde und einer Steigung von 12 Prozent auf einem Laufband geht.

Eine kürzlich veröffentlichte Studie der Universität von Nevada hat die Wirksamkeit dieser Methode untersucht und sie mit dem traditionellen Laufen verglichen. Die Ergebnisse zeigen, dass das Steigungslaufen einen höheren Prozentsatz an Fett als Brennstoff verwendet als das Laufen. Konkret verbrannten die Probanden beim Steigungslaufen durchschnittlich 40,6 Prozent ihrer Kalorien aus Fett, verglichen mit 33 Prozent beim Laufen.

Allerdings bedeutet ein höherer Fettanteil nicht zwangsläufig, dass insgesamt mehr Fett verbrannt wird. Das Laufen verbrennt pro Minute mehr Kalorien als das Steigungslaufen. In der Studie verbrannten die Probanden beim Laufen durchschnittlich 13 Kalorien pro Minute, während es beim Steigungslaufen nur 10 Kalorien waren. Das bedeutet, dass man beim Laufen in kürzerer Zeit die gleiche Menge an Kalorien verbrennen kann.

Für diejenigen, die Fett verbrennen möchten, bieten sowohl das Steigungslaufen als auch das Laufen effektive Möglichkeiten. Während das Laufen aufgrund des höheren Kalorienverbrauchs schneller Ergebnisse liefern kann, ist das Steigungslaufen eine gelenkschonendere Alternative, die besonders für Menschen geeignet ist, die nicht laufen können oder wollen. Letztendlich hängt der Erfolg beim Abnehmen davon ab, ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten, unabhängig davon, welche Methode man wählt.

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