Ein einfacher Test zur Vorhersage der Lebenserwartung

LONDON (IT BOLTWISE) – Ein einfacher Test, der in weniger als zehn Sekunden durchgeführt werden kann, könnte wertvolle Einblicke in unsere Gesundheit und Lebenserwartung bieten. Eine Studie aus Brasilien zeigt, dass die Fähigkeit, ohne Unterstützung vom Boden aufzustehen, eng mit der Lebenserwartung verknüpft ist.

Die Fähigkeit, sich ohne Hilfe vom Boden zu erheben, mag auf den ersten Blick trivial erscheinen, doch eine Studie aus Brasilien legt nahe, dass dieser einfache Bewegungsablauf tiefere Einblicke in unsere Gesundheit und Lebenserwartung geben kann. Der sogenannte “Sitz-Stand-Test” wurde von Forschern in Rio de Janeiro entwickelt und untersucht die Balance, Muskelkraft und Flexibilität der Teilnehmer. Über einen Zeitraum von 12 Jahren wurden mehr als 4.200 Erwachsene beobachtet, und die Ergebnisse sind beeindruckend.

Die Studie ergab, dass Personen, die Schwierigkeiten hatten, sich ohne Unterstützung hinzusetzen und wieder aufzustehen, ein signifikant höheres Risiko hatten, innerhalb des Beobachtungszeitraums zu sterben. Teilnehmer, die bei diesem Test eine niedrige Punktzahl erzielten, hatten ein sechsmal höheres Sterberisiko als diejenigen, die den Test problemlos bestanden. Diese einfache Bewegung erfordert eine Kombination aus Muskelkraft, Flexibilität und Balance, die alle mit der allgemeinen Gesundheit und dem Risiko chronischer Erkrankungen in Verbindung stehen.

Interessanterweise zeigte die Studie, dass jeder verlorene Punkt im Test mit einem um 31% erhöhten Sterberisiko korrelierte. Dies deutet darauf hin, dass der Test nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die allgemeine Vitalität widerspiegelt. Die Forscher betonen jedoch, dass der Test kein diagnostisches Werkzeug ist, sondern vielmehr ein praktischer Indikator für die körperliche Gesundheit, der ohne Arztbesuch durchgeführt werden kann.

Für diejenigen, die den Test zu Hause ausprobieren möchten, wird empfohlen, eine zweite Person zur Unterstützung hinzuzuziehen, insbesondere für ältere Menschen oder Personen mit Gelenkproblemen. Der Test beginnt im Stehen, wobei ein Fuß über den anderen gekreuzt wird. Ohne die Hände, Knie oder Arme zur Unterstützung zu nutzen, setzt man sich auf den Boden und steht anschließend wieder auf. Jeder Einsatz von Händen oder Knien führt zu einem Punktabzug.

Die Bedeutung dieser einfachen Bewegung für die Gesundheit wird oft unterschätzt. Während viele Menschen sich auf ihre Laufgeschwindigkeit oder die Anzahl der täglichen Schritte konzentrieren, zeigt diese Forschung, dass grundlegende Bewegungsfähigkeiten wie das Sitzen und Aufstehen entscheidend für das Verständnis des Alterungsprozesses sind. Regelmäßige Übungen wie Yoga, Tai Chi oder Krafttraining können helfen, die im Test gemessenen Fähigkeiten zu verbessern und so die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Sitz-Stand-Test eine einfache, aber effektive Methode ist, um einen Einblick in die eigene Gesundheit zu erhalten. Er zeigt, wie wichtig es ist, die grundlegenden körperlichen Fähigkeiten zu erhalten, um das Risiko chronischer Erkrankungen zu minimieren und die Lebensqualität im Alter zu verbessern.

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