Neue Erkenntnisse: 7.000 Schritte pro Tag reichen für die Gesundheit aus

LONDON (IT BOLTWISE) – Die langjährige Annahme, dass 10.000 Schritte pro Tag notwendig sind, um gesund zu bleiben, wurde durch eine neue wissenschaftliche Analyse in Frage gestellt. Eine umfassende Meta-Studie, veröffentlicht in The Lancet Public Health, zeigt, dass bereits 7.000 Schritte täglich signifikante gesundheitliche Vorteile bieten können.

Die Vorstellung, dass 10.000 Schritte pro Tag für eine gute Gesundheit notwendig sind, hat sich über Jahrzehnte hinweg als allgemeiner Standard etabliert. Diese Zahl, die ursprünglich von einem japanischen Arzt und Ingenieur in den 1960er Jahren eingeführt wurde, hat sich weltweit verbreitet und ist in vielen Fitness-Trackern als Zielvorgabe integriert. Doch aktuelle wissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass diese Zahl mehr auf Marketing als auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Eine neue Meta-Analyse, die Daten aus 88 verschiedenen Studien zusammenfasst, zeigt, dass bereits 7.000 Schritte pro Tag ausreichen, um das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz und Diabetes signifikant zu senken. Die Forscher fanden heraus, dass die gesundheitlichen Vorteile über 7.000 Schritte hinaus nur minimal zunehmen. Dies bedeutet, dass Menschen, die Schwierigkeiten haben, das 10.000-Schritte-Ziel zu erreichen, sich dennoch über die positiven Effekte von weniger Schritten freuen können. Experten wie Albert Matheny, Mitbegründer von SoHo Strength Lab, und Dani Singer, Gründer von Fit2Go Personal Training, betonen, dass es wichtiger ist, regelmäßig aktiv zu sein, als eine bestimmte Schrittzahl zu erreichen. Die neue Empfehlung von 7.000 Schritten pro Tag könnte für viele Menschen realistischer und motivierender sein. Die ursprüngliche Zahl von 10.000 Schritten wurde in Japan als Marketingstrategie entwickelt, ohne wissenschaftliche Grundlage. Dennoch bleibt sie ein beliebtes Ziel für viele Fitness-Enthusiasten. Die aktuelle Forschung zeigt jedoch, dass bereits 5.000 bis 7.000 Schritte pro Tag erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten können. Dies entspricht etwa zwei bis dreieinhalb Meilen, je nach Schrittlänge. Die Erkenntnis, dass weniger Schritte ausreichen, könnte vielen Menschen helfen, die sich von der hohen Zielvorgabe abgeschreckt fühlen. Wichtig ist, dass jede Form von Bewegung besser ist als keine. Selbst 1.000 Schritte sind besser als gar keine Bewegung. Die neue Studie bietet eine willkommene Perspektive für alle, die sich um ihre Gesundheit kümmern, aber Schwierigkeiten haben, das bisherige Ziel zu erreichen.

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