Wie schnelles Gehen Ihr biologisches Alter reduzieren kann

LONDON (IT BOLTWISE) – Ein neuer Ansatz zur Verjüngung des biologischen Alters könnte so einfach sein wie das Erhöhen Ihrer Gehgeschwindigkeit. Eine Studie aus Großbritannien zeigt, dass ein schnelleres Gehtempo nicht nur die körperliche Fitness verbessert, sondern auch das biologische Alter um bis zu 16 Jahre reduzieren kann.

Die Vorstellung, dass das biologische Alter durch einfache Änderungen im Lebensstil beeinflusst werden kann, hat in der Gesundheitsforschung zunehmend an Bedeutung gewonnen. Eine kürzlich veröffentlichte Studie in der renommierten Zeitschrift Nature legt nahe, dass die Geschwindigkeit, mit der wir gehen, einen erheblichen Einfluss auf unsere biologische Alterung haben könnte. Diese Erkenntnis basiert auf der Analyse von über 400.000 Teilnehmern in Großbritannien, die einen Zusammenhang zwischen Gehgeschwindigkeit und der Länge der Leukozyten-Telomere (LTL) aufzeigte, einem Marker für das biologische Alter.

Die Studie ergab, dass Personen, die mit einem durchschnittlichen bis schnellen Tempo gingen, signifikant längere Telomere aufwiesen als langsame Geher. Dies deutet darauf hin, dass nicht nur die Anzahl der Schritte, sondern auch die Intensität der Bewegung entscheidend für die Gesundheit ist. Während allgemein bekannt ist, dass Bewegung die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördert und das Wohlbefinden steigert, zeigt diese Forschung, dass ein schnelleres Gehen auch die biologische Alterung verlangsamen kann.

Interessanterweise zeigt die Studie, dass es nicht notwendig ist, täglich 10.000 Schritte zu erreichen, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Bereits 7.000 Schritte pro Tag könnten ausreichen, wenn diese mit einer höheren Intensität durchgeführt werden. Dies könnte für viele Menschen eine Erleichterung sein, die Schwierigkeiten haben, die oft empfohlene Schrittzahl zu erreichen.

Die Forscher verwendeten Beschleunigungsmesser, um die körperliche Aktivität der Teilnehmer zu messen, und fanden heraus, dass die Intensität der Bewegung eine stärkere Verbindung zur Telomerlänge hatte als die Gesamtmenge der Bewegung. Dies unterstützt die Idee, dass intensivere und regelmäßige Bewegung, wie z.B. schnelles Gehen, positive Auswirkungen auf biologische Marker und die allgemeine Gesundheit haben kann.

Diese Erkenntnisse könnten weitreichende Auswirkungen auf die Gesundheitsstrategien haben, insbesondere in einer alternden Gesellschaft, in der die Verlängerung der gesunden Lebensjahre von großer Bedeutung ist. Die Förderung eines schnelleren Gehens könnte eine einfache und kostengünstige Methode sein, um das biologische Alter zu beeinflussen und die Lebensqualität zu verbessern.

Insgesamt zeigt die Studie, dass ein schnelleres Gehtempo nicht nur die körperliche Fitness und das Gewicht positiv beeinflussen kann, sondern auch das Potenzial hat, das biologische Alter erheblich zu reduzieren. Dies könnte eine neue Perspektive auf die Bedeutung von Bewegung im Alltag eröffnen und Menschen dazu ermutigen, ihre Gehgewohnheiten zu überdenken.

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