LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass chronische Schlafstörungen die Lebensdauer und die Anzahl der Jahre mit gesunder Gehirnfunktion verkürzen können. Besonders Männer sind von den negativen Auswirkungen betroffen, während Frauen trotz häufiger Schlafprobleme weniger stark beeinträchtigt sind.
Eine aktuelle Analyse von Daten älterer Amerikaner legt nahe, dass chronische Schlafstörungen mit einer verkürzten Lebensdauer und weniger Jahren mit gesunder Gehirnfunktion verbunden sind. Die Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass schwere Schlafprobleme die gesamte Lebenserwartung um mehrere Jahre reduzieren können, wobei die spezifischen Auswirkungen zwischen Männern und Frauen unterschiedlich sind. Diese Erkenntnisse wurden kürzlich in der Fachzeitschrift Research on Aging veröffentlicht.
Da die globale Bevölkerung immer älter wird, rückt der kognitive Abbau und Demenz zunehmend in den Fokus von Gesundheitsexperten. Erkrankungen wie Alzheimer belasten sowohl emotional als auch finanziell die Betroffenen und das Gesundheitssystem. Da medizinische Behandlungen für fortgeschrittene Demenz begrenzt sind, konzentrieren sich Wissenschaftler darauf, Lebensstilfaktoren zu identifizieren, die deren Auftreten verhindern oder verzögern könnten. Schlafgewohnheiten haben sich als ein vielversprechender Ansatzpunkt für diese Präventionsstrategie herauskristallisiert.
Menschen verbringen etwa ein Drittel ihres Lebens im Schlaf. Während dieser Zeit bleibt das Gehirn aktiv, um körperliche und geistige Wartung zu unterstützen. Frühere Untersuchungen legen nahe, dass der Schlaf dem Gehirn hilft, Stoffwechselabfallprodukte zu beseitigen und Erinnerungen zu festigen. Im Gegensatz dazu wurde ein Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf mit verschiedenen negativen gesundheitlichen Folgen in Verbindung gebracht.
Obwohl frühere Forschungen schlechten Schlaf mit höheren Sterblichkeitsraten oder kognitivem Abbau separat in Verbindung gebracht haben, gab es nur wenige Versuche, diese Faktoren zu kombinieren. Wissenschaftler quantifizieren selten, wie viele Jahre eine Person mit normaler geistiger Funktion im Vergleich zu beeinträchtigter Funktion basierend auf ihrer Schlafhistorie erwarten kann. Dieses Konzept ist als “kognitive Lebenserwartung” bekannt.
Um diese Lücke zu schließen, führte ein Forschungsteam unter der Leitung von Chi-Tsun Chiu vom Institute of European and American Studies an der Academia Sinica in Taiwan eine detaillierte Untersuchung durch. Sie versuchten, die erwarteten Lebensjahre in verschiedenen kognitiven Zuständen für ältere Erwachsene mit unterschiedlichen Schlafqualitäten zu schätzen. Das Team nutzte Daten aus der Health and Retirement Study, einer großen, repräsentativen Umfrage von Amerikanern über 50 Jahren, und analysierte Aufzeichnungen von 2002 bis 2020.
Die Analyse ergab, dass Schlafprobleme bei älteren Erwachsenen weit verbreitet sind. Über 60 Prozent sowohl der Männer als auch der Frauen fielen in die Kategorie der “milden” Schlafprobleme. Frauen berichteten häufiger als Männer über Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen. Trotz häufiger gemeldeter Probleme schien der Einfluss dieser Störungen auf die Lebenserwartung bei Frauen weniger schwerwiegend zu sein als bei Männern.
Für Männer war der Zusammenhang zwischen schweren Schlafproblemen und reduzierter Langlebigkeit deutlich. Die Daten zeigten, dass ein 65-jähriger Mann mit schweren Schlafproblemen etwa 2,4 Jahre weniger leben könnte als ein Altersgenosse ohne Schlafprobleme. Diese Verkürzung der Lebenserwartung war statistisch signifikant.
Der Verlust an Zeit betraf nicht nur die insgesamt gelebten Jahre, sondern auch die Qualität dieser Jahre. Männer mit schweren Schlafproblemen lebten voraussichtlich weniger Jahre mit normaler kognitiver Funktion. Ihr verkürztes Leben umfasste einen proportional längeren Zeitraum in Zuständen kognitiver Beeinträchtigung oder Demenz im Verhältnis zu ihrer gesamten Lebensspanne.
Das Muster bei Frauen war ähnlich, wies jedoch einige Nuancen auf. Frauen mit schweren Schlafproblemen erlebten ebenfalls eine Reduzierung der gesamten Lebenserwartung und der kognitiven Lebenserwartung im Vergleich zu denen mit milden Problemen. Die Reduzierung der gesamten Lebenserwartung für Frauen mit schweren Problemen betrug etwa 1,5 Jahre im Vergleich zur milden Gruppe.
Die Forscher spekulieren, warum Männer möglicherweise anfälliger für die Auswirkungen von Schlafmangel sind. Sie stellen fest, dass frühere Studien gezeigt haben, dass Männer häufig an verschiedenen Arten von Schlafapnoe und anderen Störungen leiden, die mit höheren kardiovaskulären Risiken verbunden sind. Diese physiologischen Unterschiede könnten erklären, warum der statistische Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und Tod in der männlichen Bevölkerung stärker ist.
Es gibt Einschränkungen dieser Studie, die berücksichtigt werden sollten. Die Messung der Schlafqualität beruhte ausschließlich auf Selbstberichten. Ältere Erwachsene können Schwierigkeiten haben, sich genau an ihre Schlafmuster zu erinnern oder die Menge an Ruhe, die sie bekommen, falsch wahrzunehmen. Subjektive Berichte stimmen nicht immer mit objektiven Daten aus Schlaflabors oder tragbaren Geräten überein.
Trotz dieser Vorbehalte trägt die Forschung zu einer wachsenden Zahl von Beweisen bei, die Ruhe mit der Gesundheit des Gehirns in Verbindung bringen. Die Verwendung von Multistate-Lebenszeittabellen bietet eine neue Möglichkeit, die Belastung durch Schlafverlust in Bezug auf verlorene Jahre zu visualisieren. Die Autoren argumentieren, dass diese Metriken für die Öffentlichkeit und politische Entscheidungsträger leichter zu verstehen sind als abstrakte Risikoverhältnisse.
Die Studie kommt zu dem Schluss, dass Schlaf ein modifizierbarer Risikofaktor ist. Im Gegensatz zu genetischer Veranlagung oder Alter können Schlafgewohnheiten oft durch Verhaltensänderungen oder medizinische Behandlung verbessert werden. Die Forscher schlagen vor, dass Interventionen zur Verbesserung der Schlafqualität möglicherweise die Anzahl der Jahre verlängern könnten, die ältere Erwachsene mit gesunden Gehirnen leben.
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