Die unterschätzte medizinische Kraft der Muskeln

LONDON (IT BOLTWISE) – Die Bedeutung von Muskelmasse für die Gesundheit wird oft unterschätzt, obwohl sie eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel und bei der Prävention von Krankheiten spielt.

Die Diskussion um die Bedeutung von Muskelmasse für die Gesundheit nimmt zu, insbesondere angesichts der alternden Bevölkerung und der Herausforderungen, die durch die Pandemie und neue Medikamente wie GLP-1s entstehen. Trotz der wachsenden Erkenntnisse über die Vorteile von Muskelmasse, bleibt das Thema in vielen Arztpraxen unterrepräsentiert. Dies zeigt sich beispielsweise darin, dass viele ältere Patienten, wie die 65-jährige Mutter des Autors, selten über Widerstandstraining oder Proteinaufnahme informiert werden.

Muskelmasse ist nicht nur für die äußere Erscheinung wichtig, sondern spielt auch eine zentrale Rolle im Stoffwechsel und bei der Krankheitsprävention. Skeletmuskeln sind das größte Organ im Körper und beeinflussen den Glukosestoffwechsel maßgeblich. Sie regulieren über 75 % der insulinvermittelten Glukoseentsorgung, was das Risiko für Stoffwechselkrankheiten wie Typ-2-Diabetes senkt. Der Verlust von Muskelmasse, insbesondere im Alter, kann hingegen zu einer verminderten Glukoseverwertung führen und das Risiko für Stoffwechselstörungen erhöhen.

Der tägliche Kalorienverbrauch wird ebenfalls stark von der Muskelmasse beeinflusst. Während das Gehirn, die Haut und die inneren Organe relativ konstant Energie verbrauchen, kann der Kalorienverbrauch durch Muskelstoffwechsel erheblich variieren. Ein junger, gesunder Mann mit durchschnittlicher Muskelmasse kann täglich bis zu 485 Kalorien durch Muskelproteinsynthese verbrennen, während eine aktive ältere Frau nur etwa 120 Kalorien verbraucht.

Die Erhaltung der Muskelmasse ist entscheidend, um die mit dem Alter einhergehende Muskelatrophie, bekannt als Sarkopenie, zu verhindern. Ohne geeignete Ernährungs- und Bewegungsinterventionen kann der fortschreitende Verlust von Muskelmasse und -kraft zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Gebrechlichkeit und Verlust der Unabhängigkeit im Alter. Studien zeigen, dass Menschen mit geringer Muskelmasse ein höheres Risiko für Komplikationen bei Krankenhausaufenthalten und eine geringere Überlebensrate bei schweren Erkrankungen haben.

Um Muskelmasse zu erhalten, sind frühzeitige und proaktive Maßnahmen erforderlich. Regelmäßiges Widerstandstraining und eine ausreichende Proteinzufuhr sind entscheidend, um die altersbedingte anabole Resistenz zu vermeiden. Widerstandstraining hat nicht nur positive Auswirkungen auf die Muskelmasse, sondern auch auf die Mitochondrienfunktion, die Knochendichte und die Entzündungsregulation. Es ist eine der wichtigsten Maßnahmen, um die körperliche Unabhängigkeit im Alter zu bewahren.

Die Umsetzung dieser Erkenntnisse in der Praxis ist jedoch eine Herausforderung. Viele Ärzte fühlen sich unzureichend geschult, um spezifische Empfehlungen für Widerstandstraining zu geben. Dennoch ist es wichtig, dass das Thema Muskelgesundheit in der medizinischen Versorgung stärker berücksichtigt wird. Einfache Maßnahmen wie die Messung der Griffstärke können helfen, den Fortschritt zu überwachen und die Bedeutung der Muskelgesundheit zu verdeutlichen.

Die Förderung eines pro-muskelorientierten Denkens erfordert Zeit und Engagement sowohl von medizinischen Fachkräften als auch von Patienten. Es ist nie zu spät, mit dem Training zu beginnen, und selbst ältere Erwachsene können durch gezieltes Training erhebliche Verbesserungen in der Muskelkraft und -masse erzielen. Die Analogie eines Rentenkontos verdeutlicht, dass es besser ist, frühzeitig mit dem Muskelaufbau zu beginnen, um im Alter von den Vorteilen zu profitieren.

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