MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – In einer Zeit, in der die Menschen immer älter werden, ist es entscheidend, nicht nur die Lebensspanne, sondern auch die Gesundheitsspanne zu verlängern. Geriatrie-Experten betonen die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, um die Jahre in guter Gesundheit zu maximieren.
Die Menschen werden heutzutage älter als je zuvor, doch während die Lebensspanne steigt, nimmt die Gesundheitsspanne ab. Dies bedeutet, dass viele Menschen einen erheblichen Teil ihres Lebens mit gesundheitlichen Einschränkungen verbringen. Zu den häufigsten Problemen gehören Herzkrankheiten, neurodegenerative Erkrankungen wie Demenz, chronische Schmerzen und Osteoporose. Niemand möchte seine goldenen Jahre mit solchen Herausforderungen verbringen.
Die gute Nachricht ist, dass wir durch eine gesunde Ernährung und Lebensweise viel Kontrolle darüber haben, wie wir altern. Geriatrie-Experten sind sich einig, dass eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung einen großen Beitrag zu einem gesunden Altern leistet. Laut Lakelyn Eichenberger, einer Gerontologin und Pflegebefürworterin, unterstützen die Nährstoffe, die wir konsumieren, verschiedene Aspekte unserer Gesundheit im Alter.
Dr. Monica Mahajan, medizinische Direktorin am Center for Better Aging, hebt hervor, dass eine nährstoffreiche Ernährung entscheidend für die Aufrechterhaltung der Gehirn-, Herz- und Knochenfunktion sowie der Immunabwehr und Krankheitsprävention ist. Sie betont: „Was wir heute essen, bestimmt, wie wir morgen funktionieren.“
Ein zentraler Punkt, den alle befragten Geriatrie-Experten betonen, ist die Vermeidung von zuckerhaltigen Getränken. Diese Getränke, zu denen Limonaden, gesüßte Eistees, Energydrinks und aromatisierte Kaffees gehören, bieten keine Nährstoffe und tragen zu Entzündungen, Gewichtszunahme, Insulinresistenz und Zahnschäden bei. Dr. Mahajan erklärt, dass ein 12-Unzen-Soda etwa 39 Gramm Zucker enthält, was weit über dem empfohlenen Tageslimit für zugesetzten Zucker liegt.
Regelmäßiger Konsum von zuckerhaltigen Getränken kann bei älteren Erwachsenen nährstoffreiche Optionen verdrängen und chronische Erkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck verschlimmern. Eichenberger fügt hinzu, dass der Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken mit raffiniertem Zucker das Risiko von Entzündungen und chronischen Erkrankungen erhöht, einschließlich Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Obwohl eine gelegentliche Limonade nicht schädlich ist, sollten Menschen, die regelmäßig zuckerhaltige Getränke konsumieren, ihre Gewohnheiten überdenken. Dr. Laurie Archbald-Pannone von der UCLA empfiehlt, die Aufnahme von Soda schrittweise zu reduzieren, anstatt sofort darauf zu verzichten. Mit der Zeit wird man feststellen, dass man es nicht mehr vermisst.
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