LONDON (IT BOLTWISE) – Im Ruhestand gesund zu bleiben, bedeutet mehr als nur Fitnessstudios und Proteinshakes. Studien zeigen, dass sinnvolle Hobbys das Leben verlängern können, indem sie Freude, Neugier und Gemeinschaft fördern.
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Im Ruhestand gesund zu bleiben, ist für viele Menschen ein wichtiges Ziel. Doch anstatt nur an Fitnessstudios und Proteinshakes zu denken, zeigen aktuelle Studien, dass Hobbys, die Freude, Neugier und Gemeinschaft fördern, ebenso wichtig für ein langes Leben sind. Diese Aktivitäten bieten nicht nur körperliche Vorteile, sondern stärken auch die mentale Gesundheit und das soziale Netzwerk.
Ein Hobby, das immer wieder in Studien zur Langlebigkeit auftaucht, ist das Gärtnern. Es ist körperlich fordernd genug, um in Bewegung zu bleiben, aber sanft genug, um es über Jahrzehnte hinweg auszuüben. Darüber hinaus verbindet es die Menschen mit der Natur, was viele nach der Pensionierung vermissen. Laut einer Studie im British Journal of Sports Medicine reduziert Gärtnern Stresshormone und senkt das Risiko von Herzkrankheiten.
Ein weiteres Hobby, das das Leben verlängern kann, ist das Ehrenamt. Eine Langzeitstudie der University of Michigan fand heraus, dass Rentner, die regelmäßig freiwillig arbeiteten, ein um 40 % geringeres Risiko für Bluthochdruck hatten. Freiwilligenarbeit hält nicht nur sozial verbunden, sondern gibt auch ein Gefühl der Relevanz und des Zwecks.
Kreative Hobbys wie Malen oder Musizieren sind ebenfalls von Vorteil. Sie fördern die Kreativität, reduzieren Angstzustände und verbessern die Konzentration. Eine Studie der Drexel University zeigte, dass das Erstellen von Kunstwerken den Cortisolspiegel in nur 45 Minuten senken kann, unabhängig vom Können. Diese Aktivitäten bieten eine Form des Ausdrucks, die viele während ihrer Arbeitsjahre nicht ausüben konnten.
Zusätzlich zu diesen Hobbys gibt es noch viele weitere, die das Leben bereichern können, wie das Lernen eines Musikinstruments, das Beitreten zu einem Wanderclub oder das Ausprobieren neuer Küchen. Diese Aktivitäten fördern nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die geistige Flexibilität und das soziale Wohlbefinden, was allesamt wichtige Prädiktoren für ein langes Leben sind.
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