Natürliche Mittel gegen Depressionen: Was die Wissenschaft sagt

LONDON (IT BOLTWISE) – In der heutigen Zeit, in der viele Menschen nach natürlichen Alternativen zur Behandlung von Depressionen suchen, bietet eine umfassende Analyse von 209 klinischen Studien neue Einblicke in die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln. Forscher der Liverpool John Moores University und des University College London haben fast 24.000 Studien durchforstet, um die Wirksamkeit von 64 verschiedenen Produkten zu bewerten.

Die Suche nach natürlichen Alternativen zur Behandlung von Depressionen ist in den letzten Jahren stark angestiegen. Eine neue umfassende Analyse von 209 klinischen Studien bietet nun einen detaillierten Überblick über die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln. Forscher der Liverpool John Moores University und des University College London haben fast 24.000 Studien durchforstet, um die Wirksamkeit von 64 verschiedenen Produkten zu bewerten.

Unter den am häufigsten untersuchten Produkten stachen fünf besonders hervor. Omega-3-Fettsäuren, die in 39 Studien untersucht wurden, zeigten gemischte Ergebnisse. Während einige Studien positive Effekte im Vergleich zu Placebos fanden, zeigten andere keinen signifikanten Nutzen. Johanniskraut, das in 38 Studien getestet wurde, schnitt besser ab. Die meisten Studien fanden es wirksamer als Placebos und vergleichbar mit verschreibungspflichtigen Antidepressiva. Allerdings kann es mit anderen Medikamenten interagieren, weshalb britische Gesundheitsrichtlinien davon abraten.

Safran, ein überraschender Kandidat, zeigte in 18 Studien positive Effekte und war in direkten Vergleichen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten ähnlich wirksam. Probiotika und Vitamin D rundeten die Top fünf ab und zeigten vielversprechende Ergebnisse bei der Reduzierung depressiver Symptome.

Einige weniger untersuchte Produkte zeigten ebenfalls vielversprechende Ergebnisse. Folsäure, Lavendel, Zink, Tryptophan und Melisse wurden als Prioritäten für zukünftige Studien identifiziert. Diese Produkte haben historische Wurzeln in der traditionellen Medizin, und moderne Forschung beginnt, einige dieser alten Praktiken zu validieren.

Die Mechanismen, durch die diese natürlichen Produkte wirken könnten, sind vielfältig. Einige, wie Tryptophan, liefern Bausteine für stimmungsregulierende Gehirnchemikalien wie Serotonin. Andere, einschließlich Lavendel und Kamille, scheinen Entzündungen zu reduzieren, ein Prozess, der zunehmend mit Depressionen in Verbindung gebracht wird.

Die Überprüfung ergab, dass 89 Studien Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit verschreibungspflichtigen Antidepressiva testeten, was darauf hindeutet, dass diese Produkte am besten als Ergänzungen und nicht als Ersatz für konventionelle Behandlungen wirken könnten. Bemerkenswerterweise traten bei diesem kombinierten Ansatz nur wenige Sicherheitsbedenken auf.

Trotz der vielversprechenden Ergebnisse gibt es erhebliche Forschungslücken. Viele Produkte wurden nur in einer einzigen Studie getestet, was kaum ausreicht, um feste Schlussfolgerungen zu ziehen. Beliebte Produkte wie Multivitamine und Melatonin zeigten trotz weit verbreiteter Verwendung gemischte Ergebnisse.

Die Forscher betonen, dass jeder, der diese Produkte in Betracht zieht, einen Gesundheitsdienstleister konsultieren sollte, insbesondere wenn er andere Medikamente einnimmt. Die Landschaft der Wechselwirkungen zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten ist besonders für neuere Produkte noch weitgehend unerforscht.

Die Botschaft ist nuanciert: Einige rezeptfreie Optionen zeigen echtes Potenzial, aber die Beweislage bleibt unvollständig. In einem Bereich, in dem die Hoffnung oft die Wissenschaft überholt, bietet diese umfassende Überprüfung sowohl Ermutigung als auch eine gesunde Portion wissenschaftlichen Skeptizismus.

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