Besserer Schlaf kann das Gehirnaltern verlangsamen

LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass schlechter Schlaf das Gehirn schneller altern lässt. Forscher fanden heraus, dass Menschen mit schlechter Schlafqualität Gehirne haben, die älter erscheinen als ihr tatsächliches Alter. Diese Erkenntnisse unterstreichen die Bedeutung von gutem Schlaf für die langfristige Gehirngesundheit.

Schlaf ist eine der grundlegendsten menschlichen Aktivitäten, die fast ein Drittel unseres Lebens ausmacht. Doch weit davon entfernt, verschwendete Zeit zu sein, ist Schlaf ein aktiver und essenzieller Prozess, der den Körper regeneriert und das Gehirn schützt. Wenn der Schlaf gestört wird, spürt das Gehirn die Konsequenzen, oft in subtilen Weisen, die sich über Jahre hinweg ansammeln können.

In einer neuen Studie haben Forscher Schlafverhalten und detaillierte Gehirn-MRT-Daten von über 27.000 britischen Erwachsenen im Alter zwischen 40 und 70 Jahren untersucht. Die Ergebnisse zeigen, dass Menschen mit schlechtem Schlaf Gehirne haben, die signifikant älter erscheinen als ihr tatsächliches Alter. Dies bedeutet, dass das biologische Alter des Gehirns schneller voranschreiten kann als das chronologische Alter.

Die Studie nutzte über 1.000 verschiedene Bildgebungsmarker aus MRT-Scans, um das Gehirnalter zu schätzen. Ein maschinelles Lernmodell wurde auf den Scans der gesündesten Teilnehmer trainiert, um zu lernen, wie normales Altern aussieht. Anschließend wurde das Modell auf die gesamte Studienpopulation angewendet. Ein höheres Gehirnalter als das tatsächliche Alter kann ein Signal für eine Abweichung vom gesunden Altern sein.

Schlaf ist komplex, und kein einzelnes Maß kann die gesamte Schlafgesundheit einer Person erfassen. Die Studie konzentrierte sich daher auf fünf Aspekte des Schlafs, die von den Teilnehmern selbst berichtet wurden: Chronotyp, Schlafdauer, Schlaflosigkeit, Schnarchen und übermäßige Tagesmüdigkeit. Diese Merkmale können in synergistischer Weise interagieren und wurden in einem “gesunden Schlafscore” zusammengefasst.

Die gute Nachricht ist, dass Schlafgewohnheiten veränderbar sind. Während nicht alle Schlafprobleme leicht zu beheben sind, können einfache Strategien wie ein regelmäßiger Schlafrhythmus, das Begrenzen von Koffein, Alkohol und Bildschirmnutzung vor dem Schlafengehen sowie das Schaffen einer dunklen und ruhigen Schlafumgebung die Schlafgesundheit verbessern und möglicherweise die Gehirngesundheit schützen.

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