Gartenarbeit als Therapie: Wie Pflanzen das Wohlbefinden fördern

LOS ANGELES / LONDON (IT BOLTWISE) – Gartenarbeit ist mehr als nur ein Hobby. Studien zeigen, dass das Graben in der Erde nicht nur körperliche Vorteile bietet, sondern auch das geistige Wohlbefinden erheblich steigern kann. Die Wissenschaft hinter der Gartenarbeit enthüllt, wie regelmäßige Aktivitäten im Freien Stress reduzieren und die Stimmung heben können.

Gartenarbeit ist eine Aktivität, die weit über das einfache Pflanzen und Ernten hinausgeht. Sie bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die sowohl körperlich als auch geistig spürbar sind. Während viele Menschen die körperliche Anstrengung und die frische Luft schätzen, zeigt die Wissenschaft, dass der Kontakt mit der Natur tiefgreifende Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden haben kann.

Hinter diesem Phänomen steht die sogenannte Horticultural Therapy, eine Therapieform, die Pflanzen und Gartenarbeit gezielt einsetzt, um Menschen mit spezifischen Behandlungsbedürfnissen zu unterstützen. Laut Karen Haney, einer Expertin auf diesem Gebiet, können bereits 20 bis 30 Minuten Gartenarbeit mehrmals pro Woche Stress reduzieren und die Stimmung heben. Diese Effekte verstärken sich, je regelmäßiger man sich der Gartenarbeit widmet.

Ein wesentlicher Aspekt der Gartenarbeit ist die aktive Teilnahme an der Pflege von Pflanzen. Diese Tätigkeit erfordert Entscheidungen und bietet sichtbare Ergebnisse, die ein Gefühl von Zufriedenheit und Erfüllung vermitteln. Sarah Thompson, eine registrierte Horticultural Therapeutin, hebt hervor, dass Gartenarbeit nicht nur Symptome von Angst und Depression lindern kann, sondern auch ein Gefühl von Ruhe, Zweck und Erfolg fördert.

Eine Studie der University of Colorado-Boulder unterstützt diese Erkenntnisse. Teilnehmer, die an einem Gartenkurs teilnahmen und Zugang zu einem Gemeinschaftsgarten hatten, berichteten von stärkeren sozialen Verbindungen, niedrigeren Stressniveaus und einer erhöhten Aufnahme von Ballaststoffen. Diese Veränderungen tragen zur Verringerung von Risikofaktoren für verschiedene körperliche und geistige Erkrankungen bei.

Gartenarbeit ist nicht nur eine körperliche Aktivität, sondern auch eine Form der Achtsamkeit, die Menschen im gegenwärtigen Moment verankert und ein Gefühl der Leistung vermittelt. Die Exposition gegenüber Sonnenlicht kann den Serotoninspiegel erhöhen, während der Kontakt mit Erde nützliche Mikroben einführt, die mit einer Verbesserung der Stimmung in Verbindung gebracht werden.

Die Vorteile der Gartenarbeit sind vielfältig und für jeden zugänglich. Sie kann an jeden Raum, jede Fähigkeit und jedes Alter angepasst werden. Physisch verbessert sie Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht, sozial fördert sie die Verbindung, und kognitiv fordert sie Problemlösungsfähigkeiten und Kreativität heraus.

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