LONDON (IT BOLTWISE) – Neue Ernährungsrichtlinien der British Dietetic Association bieten Hoffnung für Menschen mit chronischer Verstopfung. Die Empfehlungen konzentrieren sich auf natürliche Lebensmittel wie Kiwis und Roggenbrot, die die Darmgesundheit fördern können. Diese evidenzbasierten Ansätze bieten eine Alternative zu herkömmlichen Medikamenten und zielen darauf ab, die Lebensqualität der Betroffenen zu verbessern.
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Chronische Verstopfung ist ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen weltweit betrifft. Die British Dietetic Association hat nun neue Ernährungsrichtlinien veröffentlicht, die sich auf natürliche Lebensmittel konzentrieren, um die Symptome zu lindern. Diese Empfehlungen, die in renommierten Fachzeitschriften wie dem Journal of Human Nutrition & Dietetics veröffentlicht wurden, bieten eine vielversprechende Alternative zu herkömmlichen Medikamenten.
Zu den empfohlenen Lebensmitteln gehören Kiwis, die aufgrund ihrer Enzyme und Ballaststoffe die Verdauung unterstützen können. Drei Kiwis pro Tag können die Stuhlfrequenz erhöhen, ohne die Konsistenz des Stuhls wesentlich zu verändern. Auch Roggenbrot wird empfohlen, da es die Darmbewegung fördern kann, obwohl die empfohlene Menge von sechs bis acht Scheiben pro Tag für manche Menschen schwer umsetzbar sein könnte.
Magnesiumoxid-Supplemente sind eine weitere Option, die helfen können, den Stuhl weicher zu machen und Blähungen zu reduzieren. Eine tägliche Dosis von 0,5 bis 1,5 Gramm kann die allgemeine Darmgesundheit verbessern. Auch Probiotika, insbesondere die Stämme Bifidobacterium lactis und Bacillus coagulans, können bei regelmäßiger Einnahme über mindestens vier Wochen zur Linderung der Symptome beitragen.
Die neuen Richtlinien betonen die Bedeutung einer gezielten Ernährungsumstellung, um die Darmgesundheit zu verbessern. Eirini Dimidi, die Hauptautorin der Richtlinien, betont, dass viele bisherige Empfehlungen zu allgemein und nicht ausreichend durch Forschung gestützt waren. Die neuen Erkenntnisse sollen sowohl Fachleuten als auch Betroffenen helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen und die Lebensqualität durch natürliche Maßnahmen zu verbessern.
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