NEW YORK / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass die Qualität des Schlafs, nicht die Dauer, einen erheblichen Einfluss auf die kognitive Leistungsfähigkeit älterer Menschen hat. Forscher fanden heraus, dass längere nächtliche Wachphasen mit einer langsameren Verarbeitungsgeschwindigkeit und einem schlechteren Gedächtnis verbunden sind. Diese Erkenntnisse könnten dazu beitragen, frühzeitig Maßnahmen zur Verhinderung eines langfristigen kognitiven Abbaus zu entwickeln.
Eine aktuelle Untersuchung der Einstein Aging Study hat ergeben, dass die Schlafqualität, insbesondere die Häufigkeit nächtlicher Wachphasen, einen signifikanten Einfluss auf die kognitive Leistungsfähigkeit älterer Menschen hat. Die Studie, die im Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation veröffentlicht wurde, zeigt, dass längere Wachphasen während der Nacht mit einer langsameren Verarbeitungsgeschwindigkeit und einem schlechteren Arbeits- und visuellen Gedächtnis einhergehen.
Schlaf ist entscheidend für die körperliche Gesundheit und die kognitive Funktion. Während des Schlafs regeneriert der Körper Gewebe, stärkt das Immunsystem und reguliert Hormone, die den Appetit, Stress und das Wachstum beeinflussen. Eine gute Schlafqualität wird durch eine kurze Einschlafzeit, wenig Wachphasen nach dem Einschlafen und eine hohe Schlafeffizienz gekennzeichnet. Im Gegensatz dazu deuten häufige nächtliche Wachphasen und übermäßige Tagesmüdigkeit auf eine fragmentierte oder schlechte Schlafqualität hin.
Die Forscher um Orfeu M. Buxton untersuchten die kurzfristigen Zusammenhänge zwischen Schlaf und täglicher kognitiver Leistung bei älteren Menschen ohne Demenz. Sie vermuteten, dass längere nächtliche Wachphasen, spätere Schlafmittenpunkte und häufigeres Nickerchen mit einer schlechteren kognitiven Gesamtleistung verbunden sind. Die Analyse umfasste 261 Teilnehmer, die über einen Zeitraum von 16 Tagen kognitive Tests durchführten und dabei Aktigraphen trugen, um ihre Schlafmuster zu überwachen.
Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer mit längeren nächtlichen Wachphasen tendenziell eine langsamere Verarbeitungsgeschwindigkeit und ein schlechteres Gedächtnis aufwiesen. Interessanterweise hatten Schlafdauer, Schlafzeitpunkt und Nickerchen keinen Einfluss auf die kognitive Leistung. Diese Erkenntnisse unterstreichen die Bedeutung der Schlafqualität für die kognitive Gesundheit älterer Menschen und könnten dazu beitragen, frühzeitig Maßnahmen zur Verhinderung eines langfristigen kognitiven Abbaus zu entwickeln.
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