Snooze-Alarm: Eine weit verbreitete, aber störende Gewohnheit

MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – Trotz der Warnungen von Schlafexperten bleibt das Drücken der Snooze-Taste ein fester Bestandteil der morgendlichen Routine vieler Menschen weltweit.

Das Drücken der Snooze-Taste am Morgen ist eine weit verbreitete Gewohnheit, die trotz der Warnungen von Schlafexperten nicht an Popularität verliert. Eine umfassende globale Studie, die Daten von über 21.000 Personen analysierte, zeigt, dass in 56 % der Schlafsitzungen die Snooze-Taste gedrückt wurde. Besonders häufig wird diese Gewohnheit in Ländern wie den USA, Schweden und Deutschland praktiziert. Die Forscher warnen, dass das Snoozen die wichtigen REM-Schlafphasen unterbricht und nur fragmentierten, leichten Schlaf bietet.

Interessanterweise zeigte die Studie, dass Menschen mit kürzerer Gesamtschlafdauer weniger wahrscheinlich die Snooze-Taste nutzen. Dies könnte auf den Zeitdruck zurückzuführen sein, dem sie ausgesetzt sind. Die Ergebnisse der Studie wurden in Scientific Reports veröffentlicht und zeigen, dass 45 % der Studienteilnehmer an mehr als 80 % der Morgen die Snooze-Taste drückten. Diese intensiven Nutzer verbrachten im Durchschnitt 20 Minuten pro Tag mit Snoozen.

Rebecca Robbins, PhD, von der Division of Sleep and Circadian Disorders Medicine am Brigham and Women’s Hospital, betont, dass das Drücken der Snooze-Taste die kritischen Schlafphasen stört. Die Stunden vor dem Aufwachen sind reich an REM-Schlaf, und das Unterbrechen dieser Phasen durch Snoozen führt zu einem weniger erholsamen Schlaf. Die beste Strategie für eine optimale Schlafqualität und Leistungsfähigkeit am nächsten Tag ist es, den Wecker auf die späteste mögliche Zeit zu stellen und dann beim ersten Klingeln aufzustehen.

Die Nutzung der Snooze-Taste variiert je nach Wochentag. Während der typischen Arbeitswoche von Montag bis Freitag wird die Snooze-Taste häufiger genutzt, während die Nutzung an Samstagen und Sonntagen am geringsten ist. Personen, die weniger als fünf Stunden schlafen, nutzen die Snooze-Taste seltener, was darauf hindeutet, dass sie aufgrund beruflicher Verpflichtungen weniger Zeit für das Snoozen haben.

Die Studie zeigt auch kulturelle Unterschiede in der Nutzung der Snooze-Taste. In den USA, Schweden und Deutschland wird die Taste am häufigsten gedrückt, während in Japan und Australien die Nutzung am geringsten ist. Diese kulturellen Unterschiede könnten auf unterschiedliche Arbeitszeiten und gesellschaftliche Normen zurückzuführen sein.

Die Forscher betonen die Notwendigkeit weiterer Untersuchungen, um die Auswirkungen der Snooze-Nutzung auf die Tagesleistung besser zu verstehen. Die Studie wurde teilweise durch Sachleistungen von Sleep Cycle unterstützt, und die Veröffentlichungskosten wurden ebenfalls von Sleep Cycle übernommen.

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