LONDON (IT BOLTWISE) – Morgendliche Schmerzen und Verspannungen sind oft das Ergebnis einer unzureichenden Schlafhaltung. Experten empfehlen, die Schlafposition zu optimieren, um Muskelverspannungen und Entzündungen zu vermeiden. Durch die richtige Wahl von Kissen und Matratzen kann die Schlafqualität erheblich verbessert werden.
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Viele Menschen wachen morgens mit Schmerzen im unteren Rücken oder steifen Schultern auf, was den Start in den Tag erschweren kann. Diese Beschwerden sind häufig auf eine unzureichende Unterstützung während des Schlafs zurückzuführen, erklärt Ellen Wermter, eine Pflegepraktikerin, die eine Schlafklinik in Virginia leitet. Eine Möglichkeit, diesen Schmerzen vorzubeugen, besteht darin, die Schlafhaltung zu optimieren.
Wenn man in einer ungünstigen Position schläft, entstehen oft Lücken zwischen Körper und Matratze, die zu Muskelverspannungen führen können. Über Nacht kann diese Anspannung zu Entzündungen und Schmerzen führen, was wiederum die Schlafqualität beeinträchtigt. Experten empfehlen, in einer Position zu schlafen, die der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule entspricht, um Muskelverspannungen zu vermeiden.
Besonders Bauchschläfer sollten ihre Schlafposition überdenken, da diese häufig zu Nacken- und Rückenschmerzen führt. Eine zu hohe oder zu niedrige Kissenhöhe kann ebenfalls zu Problemen führen. Dr. Fabian Morales, ein Sportmediziner, empfiehlt, Kissen mit mittlerer Festigkeit und ergonomischem Design zu verwenden, um die natürliche Krümmung des Nackens zu unterstützen.
Die Wahl der richtigen Matratze ist ebenfalls entscheidend. Eine zu weiche Matratze kann dazu führen, dass der Körper einsinkt und die Wirbelsäule nicht ausreichend gestützt wird. Eine zu harte Matratze hingegen kann Druckstellen verursachen. Experten raten, die Matratze alle sieben Jahre auszutauschen, um eine optimale Unterstützung zu gewährleisten.
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