Gesunde Superfrüchte: Warum Äpfel, Blaubeeren und Co. wöchentlich auf den Tisch gehören

LONDON (IT BOLTWISE) – Eine aktuelle Studie aus den USA hat gezeigt, dass Mangos, oft als zuckerreich abgetan, tatsächlich positive Effekte auf den Blutzuckerspiegel haben können. Doch auch andere, alltägliche Superfrüchte wie Äpfel und Blaubeeren bieten bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile. Diese Früchte sind nicht nur erschwinglich, sondern auch reich an Nährstoffen, die das Risiko für Krankheiten wie Diabetes und Herzkrankheiten senken können.

Die Diskussion um sogenannte Superfrüchte hat in den letzten Jahren an Fahrt aufgenommen, wobei oft exotische und teure Früchte im Mittelpunkt stehen. Doch eine aktuelle Studie aus den USA hat gezeigt, dass auch alltägliche Früchte wie Mangos, die oft wegen ihres Zuckergehalts gemieden werden, positive Effekte auf den Blutzuckerspiegel haben können. Diese Erkenntnis unterstreicht die Bedeutung der Verpackung von Zucker in ganzen Lebensmitteln, die entscheidend für die gesundheitlichen Vorteile sein kann.

Äpfel, die seit jeher als Symbol für Gesundheit gelten, sind reich an Flavonoiden, die entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Äpfeln das Risiko für Gebrechlichkeit und mentale Beeinträchtigungen senken kann. Zudem tragen sie zur Senkung des Cholesterinspiegels bei. Die in Äpfeln enthaltenen Polyphenole können die Insulinverwertung im Körper verbessern, was das Risiko für Typ-2-Diabetes verringert.

Blaubeeren sind ein weiteres Beispiel für eine Superfrucht, die reich an Antioxidantien ist. Diese helfen, die Blutgefäße zu entspannen und die Glukoseverarbeitung im Körper zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes signifikant senken kann. Sie sind sowohl frisch als auch gefroren eine wertvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung.

Pearen und Granatäpfel bieten ebenfalls gesundheitliche Vorteile. Birnen sind reich an löslichen Ballaststoffen und schützen vor Blutzuckerspitzen, während Granatapfelkerne einzigartige Pflanzenstoffe enthalten, die den Blutzuckeranstieg nach Mahlzeiten reduzieren können. Diese Früchte sind nicht nur nahrhaft, sondern auch vielseitig in der Zubereitung, sei es roh, in Salaten oder als Beilage zu herzhaften Gerichten.

Bestseller Nr. 1 ᵃ⤻ᶻ «KI Gadgets»

Apple AirTag - Finde und behalte Deine Sachen im Blick: Schlüssel, Geldbörsen, Gepäck, Rucksäcke und mehr. Einfaches Einrichten mit iPhone oder iPad. Austauschbare Batterie

30,99 EUR

Bestseller Nr. 2 ᵃ⤻ᶻ «KI Gadgets»

Vikye KI -Roboter Angetrieben von Deepseek, Smart Talking Desk Companion mit 1,28 "Bildschirm, Sprachsteuerung, WLAN -Wetteruhr und Bluetooth Music Player

30,50 EUR

Bestseller Nr. 3 ᵃ⤻ᶻ «KI Gadgets»

ZOOI Geschenke für Männer, Geburtstagsgeschenk für Männer, Gadgets für Männer, Geschenke für Papa Geschenk Männergeschenk Adventskalender Füllung Männer, Bluetooth Lautsprecher mit Handyständer

17,84 EUR

Bestseller Nr. 4 ᵃ⤻ᶻ «KI Gadgets»

QCOQ® Air Tags 4er Pack Schwarz, Schlüsselfinder & Air Tracker Tagg Kompatibel mit Apple Wo ist? App (Nur iOS), Smart Key Finder mit Schlüsselband, Koffer-Tracker für Taschen/Keys, Austauschbarer Akku

29,99 EUR

Bestseller Nr. 5 ᵃ⤻ᶻ «KI Gadgets»

EIlik - Ein Desktop-Begleitroboter mit emotionaler Intelligenz, Multi-Roboter-Interaktionen, Desktop-Robotik-Partner

169,00 EUR

Unseren KI-Morning-Newsletter «Der KI News Espresso» mit den besten KI-News des letzten Tages gratis per eMail - ohne Werbung: Hier kostenlos eintragen!