LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass der Wasserhaushalt des Körpers nicht nur für die allgemeine Gesundheit, sondern auch für die Schlafqualität entscheidend ist. Forscher haben herausgefunden, dass Dehydration die Schlafdauer verlängern kann, jedoch das Einschlafen erschwert. Diese Erkenntnisse könnten weitreichende Auswirkungen auf unsere täglichen Gewohnheiten haben.
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Die Bedeutung von ausreichender Flüssigkeitszufuhr ist allgemein bekannt, doch eine aktuelle Studie hebt hervor, dass der Wasserhaushalt auch einen erheblichen Einfluss auf die Schlafqualität haben kann. In der Untersuchung, die in der Fachzeitschrift SN Comprehensive Clinical Medicine veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Teilnehmer in einem dehydrierten Zustand zwar länger schliefen, jedoch größere Schwierigkeiten hatten, einzuschlafen. Diese Erkenntnisse sind besonders relevant in einer Welt, in der Gesundheit und Schlaf oft zugunsten von Arbeit geopfert werden.
Das Forscherteam, das die Studie durchführte, wollte die Auswirkungen von milder Dehydration und anschließender Rehydrierung auf die Schlafdauer und -qualität untersuchen. Dazu wurden 18 männliche College-Studenten über vier Tage hinweg in einem Labor beobachtet. Am ersten Tag wurde ihr Hydrationsstatus ermittelt, und sie wurden angewiesen, etwas mehr als zwei Tassen Wasser zu trinken. Am zweiten Tag waren sie gut hydriert, während sie am dritten Tag nichts trinken durften, um einen dehydrierten Zustand zu erreichen.
Die Teilnehmer berichteten über die Länge und Qualität ihres Schlafes, einschließlich Faktoren wie nächtliches Aufwachen und Einschlafdauer. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer in einem dehydrierten Zustand im Durchschnitt eine Stunde länger schliefen, jedoch mehr Schwierigkeiten hatten, einzuschlafen. Interessanterweise fühlten sich die Teilnehmer vor dem Schlafen müder, wenn sie dehydriert waren, als wenn sie gut hydriert waren.
Obwohl die Studie in einem kontrollierten Umfeld stattfand, betont die Forscherin Elaine Choung-Hee Lee, dass ähnliche Dehydrationsniveaus auch im Alltag auftreten können. Viele Menschen könnten sich morgens müde fühlen oder nachts schlecht schlafen, ohne zu wissen, dass ihre täglichen Trinkgewohnheiten eine Rolle spielen. Zukünftige Untersuchungen werden sich darauf konzentrieren, wie Dehydration die Funktion von Immunzellen beeinflusst.
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