BERLIN / LONDON (IT BOLTWISE) – In der heutigen schnelllebigen Arbeitswelt steigt das Bedürfnis nach Erholungsphasen am Arbeitsplatz. Studien zeigen, dass Powernapping nicht nur die Produktivität steigern, sondern auch die Gesundheit fördern kann. Trotz der positiven Effekte ist das Nickerchen während der Arbeitszeit in vielen Ländern noch verpönt.
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In der modernen Arbeitswelt, die von hohem Tempo und ständigem Leistungsdruck geprägt ist, wird das Bedürfnis nach kurzen Erholungsphasen immer deutlicher. Viele Arbeitnehmer erleben nach einem produktiven Morgen ein Leistungstief am Mittag, was zu verminderter Produktivität und erhöhter Stresshormonproduktion führen kann. Eine Umfrage des Schlaf-Wellness-Unternehmens Sleep Doctor zeigt, dass 46 Prozent der Befragten gelegentlich am Arbeitsplatz ein Nickerchen machen, um neue Energie zu tanken.
Der klinische Psychologe Michael Breus, Ph.D., erklärt, dass ein 20- bis 25-minütiges Nickerchen helfen kann, die Leistungsfähigkeit zu steigern, insbesondere wenn der Schlaf in der Nacht zuvor unzureichend war. Allerdings sollte man sich nicht daran gewöhnen, regelmäßig während der Arbeit zu schlafen, da dies bei Menschen mit Schlaflosigkeit die Probleme verschlimmern könnte. Die Hauptgründe für ein Nickerchen am Arbeitsplatz sind das Auftanken von Energie, die Erholung von schlechtem Schlaf und der Umgang mit Stress.
Interessanterweise zeigt die Umfrage, dass Remote- und Hybrid-Mitarbeiter häufiger während des Arbeitstages ein Nickerchen machen als ihre Kollegen im Büro. Männer neigen eher zu einem Nickerchen als Frauen, und jüngere Arbeitnehmer schlafen häufiger während der Arbeitszeit als ältere. Die optimale Dauer eines Nickerchens liegt laut Forschern der Flinders Universität in Australien bei sechs bis zehn Minuten, um Schlaftrunkenheit zu vermeiden und die Leistungsfähigkeit zu steigern.
Die gesundheitlichen Vorteile eines kurzen Nickerchens sind erheblich. Wissenschaftler der Harvard School of Public Health haben herausgefunden, dass eine 30-minütige Mittagsruhe das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 37 Prozent senken kann. Dennoch ist das Nickerchen am Arbeitsplatz in vielen Ländern, einschließlich Deutschland, oft verpönt. In Ländern wie Japan oder Spanien hingegen ist es eine anerkannte Praxis. Die Akzeptanz von Powernapping könnte in Zukunft zunehmen, da Unternehmen zunehmend die Vorteile für die Gesundheit und Produktivität ihrer Mitarbeiter erkennen.
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