Ein einfacher Fitnesstest als Indikator für die Lebenserwartung

RIO DE JANEIRO / LONDON (IT BOLTWISE) – Ein einfacher Fitnesstest, der zu Hause durchgeführt werden kann, könnte ein starker Indikator für die Lebenserwartung sein, wie eine neue Studie aus Brasilien nahelegt.

Ein einfacher Fitnesstest, der zu Hause durchgeführt werden kann, könnte ein starker Indikator für die Lebenserwartung sein, wie eine neue Studie aus Brasilien nahelegt. Forscher haben über 4.000 Erwachsene einem Flexibilitätstest unterzogen, bei dem sie sich ohne Hilfe auf den Boden setzen und wieder aufstehen sollten. Die Teilnehmer wurden auf einer Skala von null bis fünf bewertet, wobei sie Punkte für jede Art von Unterstützung verloren, die sie benötigten.

Die Ergebnisse zeigten, dass Personen, die keine Hilfe benötigten, um sich zu setzen oder aufzustehen, sechsmal weniger wahrscheinlich an Herzkrankheiten oder anderen kardialen Problemen innerhalb der nächsten zehn Jahre sterben würden als diejenigen, die Schwierigkeiten hatten. Jede Abnahme um einen Punkt in der Bewertung war mit einer um ein Drittel höheren Wahrscheinlichkeit verbunden, an Herzkrankheiten oder anderen natürlichen Ursachen wie Krebs zu sterben.

Der Test könnte eine gute Annäherung sein, da Muskelkraft und Flexibilität den Blutdruck und die Ruheherzfrequenz senken und die Entzündung im ganzen Körper reduzieren können, was das Risiko von Herzkrankheiten senkt. Claudio Gil Araujo, der leitende Studienautor und Forschungsdirektor an einer Klinik für Sportmedizin in Rio de Janeiro, erklärte, dass der Test Muskelkraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Körperzusammensetzung gleichzeitig misst, was ihn zu einem starken Prädiktor macht.

Die Studie umfasste 4.282 Erwachsene im Alter von 46 bis 75 Jahren, von denen zwei Drittel Männer waren. Nach durchschnittlich 12 Jahren starben 15,5 Prozent der Teilnehmer an natürlichen Ursachen. Von diesen starben 35 Prozent an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 28 Prozent an Krebs und 11 Prozent an Atemwegserkrankungen wie Lungenentzündung.

Die Forscher fanden heraus, dass Personen mit einer Vorgeschichte von Koronararterienerkrankungen dreimal wahrscheinlicher an natürlichen Ursachen sterben würden als gesunde Teilnehmer. Es gab jedoch einige Einschränkungen der Studie, darunter die Tatsache, dass alle Teilnehmer aus einer Privatklinik in Brasilien stammten, was zu einer weniger vielfältigen Stichprobe führte. Zudem lagen keine Daten zum Rauchstatus vor, einem führenden Todesursachenfaktor bei Herzkrankheiten und Lungenkrebs.

Um den Test selbst auszuprobieren, empfiehlt Dr. Araujo, einen Partner zu finden, der Sie bewertet und stabilisiert, falls Sie zu fallen drohen. Menschen mit Gelenkproblemen sollten den Test aufgrund des Verletzungsrisikos vermeiden. Schaffen Sie Platz um sich herum, aber stellen Sie sicher, dass eine Wand, ein Stuhl oder ein anderes Stützobjekt in der Nähe ist. Entfernen Sie Ihre Schuhe und Socken und legen Sie gegebenenfalls eine Matte auf den Boden.

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