LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass bereits drei Minuten täglicher Bewegung das Risiko für Herzkrankheiten erheblich senken können.
Die Bedeutung von Bewegung für die Herzgesundheit ist seit langem bekannt, doch eine neue Studie bringt überraschende Erkenntnisse: Bereits kurze, alltägliche Bewegungen können das Risiko für Herzkrankheiten drastisch reduzieren. Forscher der Universität Sydney haben herausgefunden, dass drei Minuten moderater bis intensiver körperlicher Aktivität pro Tag das Risiko für schwere kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkte und Schlaganfälle halbieren können.
Diese Form der Bewegung, bekannt als inzidentelle körperliche Aktivität, umfasst alltägliche Bewegungen, die nicht als Freizeit- oder Sportaktivitäten gelten. Dazu gehören das Treppensteigen, das Tragen von Einkäufen oder schnelles Gehen. Laut Professor Emmanuel Stamatakis, dem Hauptautor der Studie, sind solche Bewegungen oft unbewusst und integraler Bestandteil unseres täglichen Lebens.
Die Studie untersuchte über 24.000 Erwachsene im Alter von 40 bis 79 Jahren, die keine regelmäßigen Sportler waren und keine Herzkrankheiten hatten. Über einen Zeitraum von sieben Tagen trugen die Teilnehmer ein Armband, das ihre körperliche Aktivität aufzeichnete. Die Ergebnisse zeigten, dass selbst kurze, intensive Bewegungen signifikante gesundheitliche Vorteile bieten können.
Nach einer Nachbeobachtungszeit von acht Jahren stellte sich heraus, dass Teilnehmer, die täglich im Durchschnitt 4,6 Minuten intensive und 23,8 Minuten moderate körperliche Aktivität ausübten, ein um 25% bis 50% geringeres Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse hatten. Diese Erkenntnisse unterstreichen die Bedeutung von Bewegung im Alltag, selbst wenn sie nicht als formelles Training angesehen wird.
Stamatakis betont, dass jede Bewegung zählt und dass es wichtig ist, jede Gelegenheit zu nutzen, um sich intensiver zu bewegen. Dies könnte so einfach sein wie das Parken des Autos weiter entfernt oder die Nutzung von Treppen anstelle von Aufzügen. Die Studie zeigt, dass selbst kurze Bewegungsphasen im Alltag einen erheblichen Einfluss auf die Herzgesundheit haben können.
Obwohl die Studie die Vorteile von kurzen Bewegungsphasen hervorhebt, sollte dies nicht als Ersatz für regelmäßige Bewegung angesehen werden. Experten empfehlen weiterhin, mindestens 150 Minuten moderater aerober Aktivität pro Woche zu absolvieren. Dennoch bietet die Studie eine ermutigende Perspektive für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, regelmäßige Sporteinheiten in ihren Alltag zu integrieren.
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