Wie Fünf Minuten Bewegung Ihr Gehirn Positiv Beeinflussen

LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass bereits fünf Minuten Bewegung das Gehirn positiv beeinflussen können, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

In einer Welt, in der Gesundheit und Wohlbefinden zunehmend in den Fokus rücken, zeigt eine aktuelle Studie, dass bereits fünf Minuten körperlicher Aktivität das Gehirn positiv beeinflussen können. Diese Erkenntnis ist besonders für ältere Erwachsene von Bedeutung, da sie oft mit kognitiven Herausforderungen konfrontiert sind. Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Age and Aging, hebt hervor, dass kurze, intensive Bewegungseinheiten die kognitive Leistungsfähigkeit steigern können.

Die Forscher analysierten Daten von 585 älteren Erwachsenen im Alter von 65 bis 80 Jahren, die an der IGNITE-Studie teilnahmen. Dabei wurden verschiedene Faktoren wie Schlafgewohnheiten, körperliche Aktivität und sitzendes Verhalten untersucht. Die Ergebnisse zeigten, dass eine Zunahme der körperlichen Aktivität mit einer Verbesserung der Gehirngesundheit einhergeht. Besonders bemerkenswert ist, dass bereits fünf Minuten intensiver Bewegung, wie z.B. ein zügiger Spaziergang, die kognitive Leistung verbessern können.

Clifford Segil, ein Neurologe am Providence Saint John’s Health Center, erklärt, dass zügiges Gehen die Durchblutung fördert und somit die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessert. Dies ist entscheidend, da eine erhöhte Durchblutung die kognitive Funktion unterstützt. Amit Sachdev von der Michigan State University ergänzt, dass Bewegung generell gut für Körper und Geist ist, da sie die allgemeine Gesundheit fördert.

Die Studie hebt hervor, dass insbesondere Menschen, die normalerweise wenig aktiv sind, von kurzen Bewegungseinheiten profitieren können. Die Forscher stellten fest, dass eine Steigerung der täglichen Bewegung von einer auf sechs Minuten signifikante Verbesserungen in den Bereichen Exekutivfunktion, Verarbeitungsgeschwindigkeit und Arbeitsgedächtnis bewirken kann.

Brisk Walking, also zügiges Gehen, ist eine einfache und effektive Methode, um die Herzfrequenz zu erhöhen und die kognitive Gesundheit zu fördern. Audrey Collins, die Hauptautorin der Studie, betont, dass es wichtig ist, die Intensität der Bewegung zu erhöhen, um die gewünschten Effekte zu erzielen. Ein Spaziergang, der die Atmung und Herzfrequenz spürbar erhöht, kann bereits ausreichend sein.

Für all jene, die wenig Zeit für ein umfassendes Training haben, bietet sich ein kurzer Spaziergang um den Block an. Diese einfache Maßnahme kann einen erheblichen Beitrag zur Erhaltung der Gehirngesundheit leisten und ist ein weiterer Schritt in Richtung eines ganzheitlichen Ansatzes zur Förderung des Wohlbefindens.

Unseren KI-Morning-Newsletter «Der KI News Espresso» mit den besten KI-News des letzten Tages gratis per eMail - ohne Werbung: Hier kostenlos eintragen!