Bewegung als Schlüssel zur Linderung von Gelenkschmerzen

LONDON (IT BOLTWISE) – Gelenkschmerzen werden oft als unvermeidlicher Teil des Alterns angesehen. Doch Experten betonen, dass Bewegung die effektivste Therapie zur Linderung von Schmerzen und zum Schutz der Gelenke ist. Trotz der Evidenz wird diese Therapieform zu selten empfohlen.

Gelenkschmerzen, insbesondere in den Knien und Hüften, werden häufig als unvermeidlicher Bestandteil des Alterns betrachtet. Osteoarthritis, die weltweit am häufigsten vorkommende Gelenkerkrankung, wird oft mit Medikamenten oder chirurgischen Eingriffen behandelt. Doch Experten betonen, dass Bewegung die effektivste Therapie zur Linderung von Schmerzen und zum Schutz der Gelenke ist. Trotz der Evidenz wird diese Therapieform zu selten empfohlen.

Studien aus verschiedenen Ländern zeigen, dass weniger als die Hälfte der Patienten mit Osteoarthritis von ihrem Hausarzt zur Physiotherapie oder zu Bewegungsprogrammen überwiesen werden. Stattdessen erhalten über 60 Prozent der Patienten Behandlungen, die nicht den Richtlinien entsprechen, und etwa 40 Prozent werden direkt zu einem Chirurgen geschickt, ohne dass nicht-chirurgische Optionen ausprobiert wurden.

Bewegung spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit der Gelenke. Der Knorpel, der die Enden unserer Knochen bedeckt, benötigt Bewegung, um Nährstoffe zu erhalten. Bei Bewegung wird der Knorpel wie ein Schwamm zusammengedrückt, wodurch Flüssigkeit herausgepresst und frische Nährstoffe aufgenommen werden. Diese Dynamik ist entscheidend für die Erhaltung der Gelenkgesundheit und widerlegt die alte Vorstellung, dass Osteoarthritis einfach durch ‘Verschleiß’ entsteht.

Osteoarthritis betrifft das gesamte Gelenk, einschließlich der Gelenkflüssigkeit, der darunterliegenden Knochen, der Bänder, der umgebenden Muskeln und sogar der Nerven, die die Bewegung unterstützen. Therapeutische Übungen zielen auf all diese Elemente ab. Muskelstärke ist einer der frühesten Indikatoren für Osteoarthritis und kann durch Widerstandstraining verbessert werden. Programme wie GLA:D® (Good Life with osteoArthritis: Denmark) bieten strukturierte Übungen, die die Bewegungsqualität, das Gleichgewicht und die Stärke verbessern.

Regelmäßige Bewegung hat nicht nur Vorteile für die Gelenke, sondern auch für den gesamten Körper. Sie hilft, Entzündungen zu reduzieren, den Stoffwechsel zu regulieren und hormonelle Veränderungen zu beeinflussen, die die Krankheit vorantreiben. Übergewicht ist ein bedeutender Risikofaktor für Osteoarthritis, nicht nur wegen der zusätzlichen mechanischen Belastung der Gelenke, sondern auch wegen der hohen Konzentration entzündlicher Moleküle im Blut.

Derzeit gibt es keine Medikamente, die den Verlauf der Osteoarthritis verändern. Gelenkersatzoperationen können für einige Menschen lebensverändernd sein, sind jedoch ein großer Eingriff und nicht immer erfolgreich. Bewegung sollte in jedem Stadium der Krankheit ausprobiert und fortgesetzt werden, da sie weit weniger Nebenwirkungen hat und viele zusätzliche gesundheitliche Vorteile bietet.

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