Frühes Zubettgehen fördert körperliche Aktivität: Eine neue Studie

LONDON (IT BOLTWISE) – Eine umfassende Studie hat gezeigt, dass Erwachsene, die früh zu Bett gehen, am nächsten Tag mehr körperliche Aktivität zeigen. Diese Erkenntnis könnte weitreichende Auswirkungen auf die öffentliche Gesundheit haben.

Eine neue Studie, die in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlicht wurde, hat die Schlaf- und Bewegungsgewohnheiten von fast 20.000 Erwachsenen untersucht. Die Ergebnisse zeigen, dass diejenigen, die früh zu Bett gehen, am nächsten Tag signifikant mehr körperliche Aktivität ausüben. Die Forscher analysierten die Daten von fast sechs Millionen “Personennächten”, die durch tragbare Geräte gesammelt wurden. Diese Geräte zeichneten die Schlaf- und Bewegungsmuster der Teilnehmer auf. Die Studie fand heraus, dass Erwachsene, die regelmäßig um 21 Uhr schlafen gingen, etwa 30 Minuten mehr körperliche Aktivität am folgenden Tag hatten als diejenigen, die erst um 1 Uhr nachts ins Bett gingen. Diese Korrelation zwischen frühem Schlafengehen und erhöhter körperlicher Aktivität könnte intuitiv erscheinen, aber die harten Daten bestätigen diese Annahme. Die Forscher stellten fest, dass Menschen, die ihre Schlafgewohnheiten von spät auf früh umstellten, ebenfalls einen Anstieg ihrer körperlichen Aktivität verzeichneten. Dies deutet darauf hin, dass es nicht die natürliche Neigung ist, die Menschen davon abhält, aktiv zu sein, sondern vielmehr die gesellschaftlichen Zeitpläne, die besser zu einem frühen Schlafrhythmus passen. Die positiven Auswirkungen von Bewegung auf die Gesundheit sind gut dokumentiert. Eine frühere Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass Menschen, die regelmäßig intensiv Sport treiben, einen biologischen Altersvorteil von neun Jahren haben. Dr. Josh Leota von der Monash University, der Hauptautor der aktuellen Studie, betont, dass Gesundheitskampagnen nicht nur Schlaf und Bewegung unabhängig voneinander fördern sollten. Vielmehr könnte ein ganzheitlicher Ansatz, der frühere Schlafenszeiten unterstützt, zu einem aktiveren Lebensstil führen. Diese Erkenntnisse sind besonders relevant für vielbeschäftigte Führungskräfte, die versuchen, Arbeit, Familie, Freunde, Fitness und Schlaf in ihren Zeitplan zu integrieren. Die Studie wirft auch Fragen auf, wann genau die Teilnehmer ihre körperliche Aktivität ausübten. War es am Morgen, nachdem sie früh aufgestanden waren, oder nach einem frühen Arbeitstag? Unabhängig davon zeigt die Forschung, dass ein früheres Zubettgehen nicht nur die Schlafqualität verbessert, sondern auch die körperliche Aktivität fördert.

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