Mediterrane Diät und Bewegung: Ein Weg zur Diabetesprävention

BOSTON / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie der Harvard T.H. Chan School of Public Health zeigt, dass eine mediterrane Diät in Kombination mit Kalorienreduktion und regelmäßiger Bewegung das Risiko für Typ-2-Diabetes um 31 % senken kann. Die Forschungsergebnisse basieren auf der PREDIMED-Plus-Studie, der größten Ernährungs- und Lebensstil-Studie in Europa, die über sechs Jahre hinweg durchgeführt wurde.

Die mediterrane Diät, bekannt für ihren hohen Anteil an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten, hat sich erneut als wirksames Mittel zur Gesundheitsförderung erwiesen. Eine aktuelle Studie, die von Forschern der Harvard T.H. Chan School of Public Health mitverfasst wurde, zeigt, dass diese Ernährungsweise in Kombination mit Kalorienreduktion und moderater körperlicher Aktivität das Risiko für Typ-2-Diabetes signifikant senken kann.

Die Studie, veröffentlicht in den Annals of Internal Medicine, hebt hervor, dass die Kombination aus Diät und Lebensstiländerungen das Risiko für Typ-2-Diabetes um 31 % reduzieren kann. Frank Hu, einer der Mitautoren und Professor für Ernährung und Epidemiologie, betont die Bedeutung dieser Ergebnisse angesichts der globalen Diabetes-Epidemie. Er erklärt, dass selbst bescheidene, aber nachhaltige Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil weltweit Millionen von Diabetesfällen verhindern könnten.

Die PREDIMED-Plus-Studie, die größte ihrer Art in Europa, untersuchte die Auswirkungen der mediterranen Diät in Kombination mit weiteren gesunden Lebensstiländerungen. Die Teilnehmer, die zwischen 55 und 75 Jahre alt waren und an metabolischem Syndrom litten, wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Die Interventionsgruppe folgte einer kalorienreduzierten mediterranen Diät, betrieb moderate körperliche Aktivität und erhielt professionelle Unterstützung beim Gewichtsmanagement. Im Vergleich dazu hielt sich die Kontrollgruppe nur an die mediterrane Diät ohne zusätzliche Maßnahmen.

Die Ergebnisse waren beeindruckend: Die Interventionsgruppe hatte nicht nur ein um 31 % geringeres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, sondern verlor auch durchschnittlich 3,3 Kilogramm an Gewicht und reduzierte ihren Taillenumfang um 3,6 Zentimeter. Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung einer ganzheitlichen Herangehensweise an die Prävention von Typ-2-Diabetes, die über die bloße Ernährungsumstellung hinausgeht.

Die Studie zeigt, dass die Integration von Kalorienkontrolle und körperlicher Aktivität in die mediterrane Diät einen klaren, messbaren Nutzen für die öffentliche Gesundheit bietet. Miguel Martínez-González, ein weiterer Mitautor der Studie, betont, dass diese Maßnahmen drei von hundert Menschen vor der Entwicklung von Diabetes bewahren könnten. Diese Erkenntnisse könnten weitreichende Auswirkungen auf die Gesundheitsstrategien weltweit haben, insbesondere in Ländern mit hoher Diabetesprävalenz.

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