Achtsamkeitsmeditation verbessert Aufmerksamkeit in jedem Alter

LOS ANGELES / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie der USC Leonard Davis School of Gerontology zeigt, dass bereits 30 Tage täglicher Achtsamkeitsmeditation die Aufmerksamkeitskontrolle signifikant verbessern können, unabhängig vom Alter.

Die Bedeutung von Achtsamkeit für die kognitive Gesundheit wird zunehmend anerkannt, insbesondere angesichts der Herausforderungen, die mit dem Altern einhergehen. Eine aktuelle Studie der USC Leonard Davis School of Gerontology hat gezeigt, dass bereits 30 Tage täglicher Achtsamkeitsmeditation die Fähigkeit zur Aufmerksamkeitskontrolle erheblich verbessern können. Diese Verbesserung wurde bei jungen, mittelalten und älteren Erwachsenen gleichermaßen beobachtet, was die universelle Anwendbarkeit dieser Praxis unterstreicht.

Die Forscher nutzten präzise Methoden zur Augenverfolgung, um die Auswirkungen der Achtsamkeit auf die Reaktionsgeschwindigkeit, den Fokus und die Widerstandsfähigkeit gegenüber Ablenkungen zu messen. Diese objektiven Messungen zeigten deutliche kognitive Vorteile, die in selbstberichteten Fragebögen nicht erkennbar waren. Die Studie hebt hervor, dass Achtsamkeit nicht nur zur Entspannung beiträgt, sondern auch die Art und Weise verändern kann, wie das Gehirn Aufmerksamkeit verarbeitet.

Ein zentraler Aspekt der Studie ist die Untersuchung des locus coeruleus-noradrenalin (LC-NA) Systems, das eine entscheidende Rolle bei Aufmerksamkeit, Erregung und Gedächtnis spielt. Frühere Forschungen haben gezeigt, dass altersbedingte Veränderungen in diesem System mit frühen Anzeichen der Alzheimer-Krankheit in Verbindung stehen. Die aktuelle Studie erweitert dieses Wissen, indem sie zeigt, dass Achtsamkeitsmeditation die Aktivität in diesem System steigern kann.

Die Studie umfasste 69 Teilnehmer, die in drei Altersgruppen unterteilt wurden: junge Erwachsene (18-30 Jahre), mittelalte Erwachsene (50-65 Jahre) und ältere Erwachsene (65-80 Jahre). Die Teilnehmer wurden zufällig einer von zwei Gruppen zugewiesen: einer Achtsamkeitsmeditationsgruppe, die die Headspace-App nutzte, und einer Kontrollgruppe, die ein Hörbuch hörte. Die Ergebnisse zeigten, dass die Achtsamkeitsgruppe signifikante Verbesserungen in der Aufmerksamkeitskontrolle erzielte, insbesondere in der Reaktionsgeschwindigkeit.

Diese Forschungsergebnisse sind besonders relevant für die Aufrechterhaltung der kognitiven Gesundheit im Alter. Da die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und Ablenkungen zu widerstehen, mit zunehmendem Alter oft abnimmt, bietet Achtsamkeit eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, diesen Prozess zu verlangsamen. Die Forscher betonen die Bedeutung der Konsistenz in der Praxis, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Die Studie legt nahe, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die langfristigen Vorteile der Achtsamkeitsmeditation zu erforschen, insbesondere für ältere Erwachsene, die mit altersbedingtem kognitiven Abbau konfrontiert sind. Die Möglichkeit, digitale Achtsamkeitsinterventionen zu nutzen, um die Gehirngesundheit zu unterstützen, könnte weitreichende Auswirkungen auf die Gesundheitsversorgung haben.

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